Smoothie πρωτεΐνης με γιαούρτι

Smoothie πρωτεΐνης με γιαούρτι

Είσαι όλη μέρα στην παραλία… Το απόγευμα θέλεις κάτι γρήγορο, το οποίο

  • Θα χαρίσει στο δέρμα σου την απαραίτητη ενυδάτωση μετά την ηλιοθεραπεία -> γιαούρτι+ροδόνερο
  • Θα σου δώσει τα απαραίτητα αμινοξέα μετά την άσκηση ->σκόνη πρωτεΐνης+γιαούρτι
  • Θα είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και θα σε αναζωογονήσει ->φράουλες

Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα των smoothies, είναι ότι μπορείς να βάλεις όποιο άλλο φρούτο θέλεις, σπόρους chia ή κάποια σκόνη λαχανικών, και να προσαρμόσεις τις δοσολογίες στο γούστο σου.

smoothie proteinhs me fraoules kai rodonero

Επιπλέον είναι μια καλή αφορμή να συμπεριλάβουμε στο διαιτολόγιό μας το γιαούρτι καθώς έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες

  • Τα βακτήρια που περιέχει βοηθούν στη διατήρηση της φυσικής χλωρίδας του εντέρου
  • Σύμφωνα με έρευνες οι δίαιτες που περιέχουν γιαούρτι είναι πιο αποδοτικές και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου ΙΙ
  • Περιέχει επαρκή ποσότητα ασβεστίου

Να σημειωθεί πως τα επιδόρπια γιαουρτιού είναι κάτι διαφορετικό και στερούνται τα παραπάνω οφέλη. Επιπλέον θεωρώ καλύτερο να επιλέγουμε προϊόντα από πρόβειο ή κατσικίσιο γάλα και όσο το δυνατόν πιο μικρούς, τοπικούς παραγωγούς.

 

Smoothie πρωτεΐνης με γιαούρτι και φράουλες

Φτιάξτε αυτό το υπέροχο smoothie μετά από μια μέρα στην παραλία για ενυδάτωση και αναζωογόνηση! 

Keyword smoothie, γιαούρτι, μέλι, πρωτεινης, ροδόνερο, φράουλα
Prep Time 2 minutes
Servings 1
Calories 240 kcal

Ingredients

  • 1 κούπα γιαούρτι
  • 1/3 κούπα φράουλες κατεψυγμένες
  • 1 κ.γ. μέλι ή αντίστοιχη ποσότητα στέβια προσθέστε περισσότερο αν το προτιμάτε πιο γλυκό
  • 1 κ.σ. σκόνη πρωτείνης προαιρετικά
  • 1 κ.σ. ροδόνερο

Instructions

  1. Τοποθετούμε τα υλικά στο blender

  2. Χτυπάμε και σερβίρουμε

Nutrition Facts
Serving Size
Servings Per Container 1

Amount Per Serving
Calories 241 Calories from Fat 45
% Daily Value*
Total Fat 5g 8%
Saturated Fat 3,4g 15%
Trans Fat g
Cholesterol 39mg 13%
Sodium 91mg 4%
Total Carbohydrate 19,1g 6%
Dietary Fiber 1g 4%
Sugars 16,5g
Protein 30,3g 60%

*Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

 

 

Follow:

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.